El consumo excesivo de café puede provocar alucinaciones

Es el protagonista de las mañanas y las sobremesas, pero, ¿es bueno para nuestra salud? te desvelamos todo sobre el café.

Sin lugar a dudas, una de las bebidas más extendidas a lo largo y ancho del mundo es el café. Cada cultura, cada país e incluso en cada ciudad tienen su particular forma de elaborarlo y consumirlo, así como un conjunto de tradiciones y culturas que rodean a esta bebida más que internacional.

Pero, ¿hasta qué punto el consumo de café es positivo?, ¿resulta bueno o malo? A continuación os contamos los efectos del café en nuestro organismo.

El consumo continuado o excesivo de café también implica riesgos de ulceras en el tracto gastrointestinal. En los casos de personas que padezcan de nervios, el café también aumenta la irritabilidad y la ansiedad que pueden tener manifestaciones físicas afectando a los órganos del sistema digestivo.

Quizás un aspecto extraño y desconocido del consumo del café es la posibilidad de sufrir alucinaciones. Concretamente quienes consumen 315 miligramos al día de cafeína tienen tres veces más riesgo de sufrirlas. Obviamente no hablamos de alucinaciones extremas, sino de sentir que oímos alguna voz, percibimos algún ruido que en verdad no están.

En el caso de las mujeres que padezcan la menopausia y asociada a ellas los problemas típicos de descalcificación ósea, el consumo de café debido a sus componentes impide la absorción de algunos de los suplementos recomendados.

Uno de los efectos adversos de tomar café es que aparte de despertarnos acelera nuestro ritmo cardiaco. Este efecto puede llegar a ser adictivo y aunque de forma velada y sin que te des cuenta puedes acabar siendo adicto a la cafeína. Este estimulante, si lo consumes habitualmente y de repente cesas en su consumo, te generara efectos similares a los de la abstinencia.

Ya sean ventajas o desventajas, lo que bien sabemos en que, como toda en la vida, en su justa medida. Hemos dado muchos datos asociados a las cantidades, pero ¿cuánto debo de tomar a lo largo del día sin excederme?

Cantidades Recomendadas

Pues bien, nuestro cuerpo es capaz de soportar hasta unos 500 miligramos de cafeína por día, lo que no quiere decir, ni mucho menos, que lleguemos a esos niveles, por eso lo recomendable es no pasar de 200 miligramos diarios. Esto se debe a que entre los 200 y 600 miligramos entramos en la franja, como os decíamos antes, en la que podemos generar dependencia a la cafeína, así como ansiedad, nerviosismo y temblores. Con cantidades superiores a los 500 y 600 hablamos ya de problemas de letargia, fatiga, dolores de cabeza y ansiedad.

Muchos y muchas llegados a este punto  preguntarán ¿y cómo puede saber yo, cuanto son 200, 300 o 500 miligramos de cafeína, cuantas tazas son eso? Pues bien, un café instantáneo de 180 mililitros contiene unas 65 unidades de cafeína. Un café filtrado (de cafetera de goteo, por ejemplo) contiene entre 97 y 124 y como referencia, incluso una bolsita de té estándar, contiene de 15 a 80 unidades de cafeína, todo ello referente a una taza de 180 mililitros.

Con estas referencias ya sabes que entre 2 o 3 tazas estas en la media, 3 o 4 la superas y con más de 5 o 6 tazas diarias entras en la franja de riesgo, que obviamente tendrá sus consecuencias a largo plazo.

Se sabe que a largo plazo, el consumo excesivo de cafeína puede generar problemas graves aparte de los ya mencionados. Entre ellos cabe destacar la hipertensión, ataque de gota, incontinencia urinaria, insomnio crónico, diversos problemas de digestión, acidez y ulceras, dolores de cabeza derivados en migrañas. También podemos desarrollar alergias a la cafeína, que aunque no es una alergia en sí, sino una reacción su consumo continuado nos hace más vulnerables en caso de padecerla.

También hablamos de problemas a largo plazo como fallos cardiacos, episodios de ansiedad y depresión, inhibición de la producción de colágeno en la piel y aumento de las fracturas óseas así como reducción del tiempo de curación de las fracturas en los huesos.

¿Consumes demasiado café? ¿notas alguno de estos síntomas?, ahora ya sabes cuánto deberías de tomar y los riesgos a los que te expones.

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